ポイント稼ぎアプリのマクロミルを始めてみた。まだ一日目。100ポイント貯まった。1アンケート2～5ポイントだ。スキマ時間にやっている。500ポイントから換金できて初回は300ポイントからできるらしい。まだまだ道のりは長い。友達紹介で100ポイントもらえるらしい。Twitterに投稿してみたが反応はイマイチだ。誰か登録してくれないかな。一人でも登録してくれたら100ポイントもらえるのは大きい。ラインでも送ってみるか。友達を無くしそうでやだけど。

企業案件のアンケートはポイントが高いらしい。そんな案件に早く巡り会いたいものだ。1アンケート数千ポイントのものもあるらしい。どんだけアンケートに答えないとダメなのだろう。それかクレカ作成とかそういう類のものだろうか。またそんなアンケートが発信されたらここへ投稿しようと思う。

f:id:tmitsak:20220120070239j:plain — マクロミル1/20時点

スキマ時間

みなさんはスキマ時間何をしていますか？俺はTwitterかマッチングアプリです。マクロミルもここに加わった。いずれもスマホがあればいつでもできる。手軽さがいい。マッチングアプリは課金制のものが多く使い勝手が悪い。お金があれば課金してもいいが金欠の俺には無理だ。休職中に何をしているんだという話になる。その点Tinderは完全無課金で楽しむことができる。なかなかマッチングしないという難点はあるがそれはそれで仕方がない。マッチングした相手を大切にしていくしかない。他に入れているマッチングアプリはmarrishとYYCだ。比較的簡単にマッチングしやすいがメッセージのやり取りをするためには課金が必要となる。数千円だが今の俺にとっちゃ大金だ。タバコと酒をやめればいいのだが止めてまで課金しようとは思わない。

暇つぶしの相手探しだからTinderで十分だ。Tinderで知り合った子とやり取りしたこともあったが最近は音信不通だ。こういうったこともある。あと外人が多い気がする。

なるべく日本人がいいのだが実画像を使用している人は少ないと思われるのでお気に入りするタイミングでは知る術はない。話が発展して実際に会うということはあるのだろうか。それはもう緊張だな。うまく会話できる自信がない。口下手な俺だから。しどろもどろになりそうだ。女友達、彼女は欲しいので頑張りますけどね。すべてがバーチャルの世界で繋がってそれが現実世界でも繋がっていくという時代になってきた。SNSってすごいね。。使いこなせれば天下とれるよ。このブログもその一環。読者の方がいてくれればそれでよし。

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それでは、今日はこのへんで。

2022-01-19

時間を持て余す

日常・日記

気分がよくなって

うつが抜けて気分が良くなってきた。正月までは希死念慮に苛まれていた。驚く変化だ。薬のおかげ？こどもと面会したから？様々な要因はあるだろう。自分でも不思議だ。

気分が良くなったおかげでこうやってブログの更新もできるようになった。スキマ時間が耐えられなくなってきたのだ。1週間前までは布団で一日中ゴロゴロして過ごしていたのに。

Twitterの更新回数も増えてきた。1日３投稿はしている。昨日からだが。フォロワー数が伸び悩んでいる。どうしたらフォロワー数が増えるんだろうか？フォロワーの多い人を真似ても伸びる気がしない。バズるネタを仕込まないといけないのかな。そんなものはない。

出会い系アプリ

暇なので出会い系アプリも入れてみた。中々マッチングしない。簡単にマッチしたら世界がフルーツバスケットみたいになってしまう。こんなものか。マッチングしても返信してこない猛者もいる。なんなんだ。こっちは一生懸命文章考えて送っているのに。。

そんなことは相手は知らないよね。自己満の世界だな。

Spotify

Sporifyでミスチルを聞いていた。懐かしい曲が流れてきた。エソラだ。元妻とライブに行って聞いた曲。思い出してしまった。音楽はいろんな顔を持っている。励ましたり、感動させたり、笑わせたり、泣かせたり。もともとミスチル好きだから励まされることが多いが思い出の曲を聞くと切なくなる。元気にしてるかなぁとか風邪ひいてないかなぁとか要らぬ心配をしてしまう。なので途中で聞くのを辞めた。(笑)

元妻と業務連絡をした。財産分与の話だ。いくらか既に払い終わっているがまだ残額がある。115万らしい。その数字が正しいのかどうかさえ俺には分からない。相手がそういうのだから正しいんだろう。（ホントはこんなテキトーじゃいけないんだが）

自分としてはもう少しい残額が多いと思っていたのでホッと安心したという方が近い。無茶苦茶な金額でもないし、復帰できて働きだしたら十分払える額だ。

双極性障害

双極性障害の怖いところは躁に上がってから一気にうつ転するところ。絶望的な感じになる。希死念慮も出てくる。今は薬で落ち着いているんだろうけどまたいつか落ちる日がやってくるかと思うと怖くてたまらない。地元から離れた土地で友人も少なく日頃話す相手さえいない。SNS上でコミュニケーションとるくらいだ。話す相手が欲しい。それが今までは家族だった。双極性障害をはじめとした精神疾患で家族の支えは計り知れないものがあるように思う。不運にも俺は家族と別れることになったが縁が完全に切れたわけではないので良しとしよう。時間を持て余すと良からぬことばかり考えてしまうので何かしよう。

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2022-01-18

軽躁状態？

日常・日記

うつを脱したか

うつを脱したかもしれない。ここのところ気分がいい。リワークプログラムへも参加できている。怖いのが躁転だ。躁になったらまたうつになる。その時の苦しさたるや味わったことのある人しか分かるまい。とにかく泥沼に入っているような感じで俺は死にたくなるほどの希死念慮に襲われる。ニュートラルに戻っただけならいいけど。そう願うしかないな。

温泉へいく

今日はリワークを休んで温泉に行こうと思う。久々の温泉だ。サウナもある。サウナは気持ちがいい。水風呂も気持ちいい。外気浴も気持ちいいが寒くなってきたので長時間は外気浴出来ないと思う。風邪をひいてしまう。まぁ、整えにいってきますわ。最寄りの温泉は火曜にクーポンを発行していて100円引きになる。こういう時にしか行かない。ケチってる訳ではないが、クーポンがあるなら使った方が良いに決まっている。レンタルタオルもJAF会員は無料だ。俺はJAF会員だからタオルも無料でレンタルできる。

子供と面会

そういえば先週土曜に約一年ぶりに子供と面会した。面会と言ってもLINEのビデオ通話でだ。一年ぶりだったから少し緊張した。子供たちは相変わらず元気で何事もなかったかのように接してくれた。離婚という不幸な出来事があって少なからず寂しい想いをしているだろう。元妻が日々の成長記録を写真に収めて送ってくれる。俺にとっては癒しだ。今こうしているときも何をしているのか分からない。知らぬ間に大きくなっていくのだろう。二人とも2学期の通知簿の成績が上がっていた。褒めてあげたらうれしそうにしていた。元妻が学級だよりも郵送してくれる。学校での生活ぶりはそこから推察する。小学校2年生ともなるとしっかりしてくる。いつまで面会してくれるのか怖い面もあるが反抗期が来るまでは大丈夫だと思う。あと５，６年といったところか。早く直接面会したい。直接面会したら何がしたいか聞くのを忘れていた。また今度聞いてみよう。次回はまた1か月後くらいになるのかな。コロナの影響で直接会うのも憚られる。家族のようで家族でない。家族でないようで家族。元妻はどう思っているのだろう。結婚指輪はどうしたのだろう。まだ持っているのかな？俺は財布に入れている。捨てることもできないし。やはり未練が残っているのだろう。入院してから離婚まであっという間だったから正直当時のことはあまり記憶にない。日記をつけといて良かったと思う。

2021-10-24

体調不良の為、ぼちぼち生きます

日常・日記

少しずつ

僅かながらブログを書こうという気になれた。大きな一歩だ。うつ抜けが出来ていない俺にとっては。

何を書こうかテーマも決めずに書き始めている。全く手が動かない。頭も働かない。今日は日曜日。外に出ることなく終わってしまった。兄貴からの電話も放置。生存確認だろう。

何か楽しいことはないのか。最近唯一の楽しみは温泉でサウナに入ることだ。毎週火曜日に温泉に行く。100円引きクーポンがあるから。漫画も読み放題だし、現実逃避できる。鬼滅の刃を読んでいる。今ちょうど無限列車が終わったところ。新たな話に入っていくところだ。

呪術廻戦も読んだが漫画で読むよりアニメで見た方が面白いことが分かった。絵のタッチが複雑で黒一色だとわかりにくい。オールカラーだといいんだろうけど。

再び

また兄貴から着信があった。生存確認の電話だろう。自殺未遂してるから気が気じゃないのかもしれないな。誰とも話さないからガス抜きが出来ない。リワークで話したらいいのか。そうだな。リワークの方たちと話すのが良さそうだ。自殺したい願望が出てきているなんて言えないけどね。

希死念慮

希死念慮が強く出ている。一番の理想は眠ってしまってもう起きないこと。最高の死に方だ。死ぬのは怖い。だから死ねない。生きるのも辛い。板挟みだ。日記にこんなことを書くのも辛い。はやくうつが抜けて欲しい。

たばこ

たばこがやめられなくなってしまった。1年半やめていたのにどうしたものか。コンビニで買わなければいいだけの話なのに買ってしまう。どうしても吸いたくなってしまうのだ。完全に喫煙者に舞い戻ってしまった。情けない。金の無駄だ。

2021-10-22

うつが抜けない

日常・日記

温泉

水曜に温泉に行ってサウナに入ってきた。うつ抜けするかなと思ったけどしなかった。気持ちは良かった。サウナ入って、水風呂入って、外気浴して。雨が降っていて少し寒かった。

なぜかこの日は人が多かった。冷え込んだからかな。

通院

今日は通院日。カウンセリングで体を動かすように言われた。横になると気分も沈んでくる。外出もできるだけした方がいいと。リワークに行ければいいのだが、なかなか行く気になれない日もある。

あと瞑想もした方が良いと。辛いことを考えるとどんどん辛くなってしまうからそこから少しでも抜け出せるようにしていきましょうと。今日からまたマインドフルネス瞑想やるかぁ。朝散歩も出来るならした方が良い。自分でもしたいと思っている。朝起きるのが前より1時間ほど遅くなっている。朝も冷え込むようになってきたし、朝散歩するのが億劫になってきている。なかなか気分を持ち上げるのは難しい。うつがひどくなってきている気がする。

抗うつ薬を処方してもらった。社交不安障害にも効く薬だ。人前で話すときに声が震えたり、手が震えたり、頭が真っ白になったりする。それが社交不安障害だ。これが治ってくれたら大分生きやすくなる。リワークのグループワークのとき、苦痛で仕方がないからだ。

来週から毎日リワーク行ける様、頑張ろう。いきなり頑張りすぎない方がいいか。週2で行けたらいいとするか。週3はいけるようにしよう。

リワーク宿題

リワークの宿題が出ている。行動活性化とアンガーマネジメントの宿題がある。行動活性化は散歩とサウナとヨガだ。あと散歩が出来ていない。サウナと、ヨガはもうすでにできた。あとでもう少し見直しておこう。

アンガーマネジメントはなかなか日頃腹立つことがないので書くことがない。何かあるかな。このブログ書くことが腹立つな。1000文字というノルマを課しているからなかなか文字を書くことが出来ずイライラする。調子のいいときなら30分ほどで書けるのに今日は何分かかっただろう。頭が働かない。頭が働かないよう。

アンガーマネジメントにこのイライラを書こうかな。1000文字のノルマを課しているために書くことが出来ずにイライラしてしまうって。一つはそうしよう。もう一つは何しようかな。イライラすることなんてそんなにないからな。そもそもイライラがうちに向く傾向にあるから嫌なんだ。心を落ち着かせて一つ一つこなしていこう。焦らず一つ一つやっていくしかない。

2021-10-05

サウナの入り方

日常・日記

うつ醒まし

温泉へ行って、サウナと水風呂アタックしてきた。

まず、シャンプーして体洗って。

掛水して体を冷ましてから、水分補給していざ、サウナ室へ。

俺はいつも10分入ることにしている。それ以下でもそれ以上でもない。サウナ室の下段に座らないと10分もたないのでいつも下段に座る様にしている。

2，3分は全然余裕だけど4，5分たったころからだんだんきつくなる。そこからは瞑想だ。目を瞑ってテレビから流れてくる音だけに集中する。そうすると2，3分は過ぎている。あと、2，3分どうするか。あとは気合いだ。玉の様に噴き出してきた汗を拭ったりして、気を紛らわす。ここまできたら結構ふらふらだ。ちょうど10分経ってから最後の一押し5秒待って立ち上がる。ここがこだわりポイント。5秒追加で頑張ったという自己優越感に浸れる。

水風呂へ

水を頭からぶっ掛けて早々に水風呂へ。心臓が止まるかと思うくらい冷たいがこれが何とも気持ちいい。頭からも水を浴びて息が止まりそうになる。これを1～2分くらい。

外気浴

水風呂から上がってベンチに腰掛け水で絞ったタオルで体を拭き上げていく。水風呂に入っていたのに不思議と寒くない。俺はいつも5分間くらい外気浴する。

そして再び、サウナ室へ入っていく。この1セットを3セットこなす。大体1時間弱かかることになる。

反省

今日はうつ状態だったから瞑想がうまくいかずサウナの10分間がきつかった。雑念が入ってたから集中できなかった。うつ状態でもうまく瞑想する術を身につけておく必要がある。

あと座る位置も扉に近いところだと人の出入りが気になるのでなるべく奥の方が良いことに気付いた。次からは気をつけよう。

水風呂出た後の外気浴が何とも言えない感じがする。俺はその瞬間が一番好きなんだろう。

お客さん

今日はおじいちゃんが多かった。緊急事態宣言明けてもごちゃごちゃはしてない。人が多くなったら水風呂の取り合いになるからいやだ。もう少し水風呂をでかくしてほしい。平日の昼間からサウナ行けるなんて幸せもんだな。休職してないと行けなかっただろうし、行ってなかっただろうな。子供と一緒に温泉行きたかったな。リラクセーションコーナーは有料なのだろうか。確か有料だった気がするが。。飲食店も酒類出せるようになったからよかったね。550円→390円キャンペーンしてたくらいだからね。お客さんに戻ってきてもらわんと困るもんな。俺も車じゃなければ飲んでるけど車だから仕方らないね。おじいちゃんたちがたくさん飲んでくれるといいね。

2021-10-03

うつ病相がやってきた

健康日常・日記

現状

うつがやってきた。何もやる気が起きない。頭が痛い。嫌なことしか思い浮かばない。仕事に戻れる気がしない。子供に会える気がしない。今パソコンに向かってるのも奇跡的なことだ。今日は一日中横になっていた。のべーっと( ﾟДﾟ)

回復

どうすれば回復するのか。俺が聞きたい。薬飲んでてもうつはやってくる。どの角度からでもうつはやってくるのだ。

回避

もう受け流すことにした。うつは来るもんだと。回避不可能なものなんだ。つらいけど。

対策

寝ること。薬を忘れずに飲むこと。食事は食べること。これらは守る。以上。

2021-10-02

双極性障害について理解を深めよう

読書日常・日記健康

認知度

うつ病と双極性障害は似て非なる病気だ。混同されてしまいがちであるし、間違った認識もあると思うのでここで双極性障害について説明してみようと思う。

双極性障害

双極性障害とは、躁状態とうつ状態が繰り返し現れる病気です。

躁状態とは、著しく気分が高揚した状態、うつ状態とは著しく気分が落ちこんんだ状態をいい、「双極」とは躁とうつ、二つの極端な状態に気分が激しく揺れ動くことを意味する。

有病率

男女差はほとんどなく生涯有病率は100人に1人くらいといわれている。

躁状態のときの特徴

まず、躁状態とは気分が異常なほどに高揚した状態をいいます。身体面では

エネルギーに満ち溢れているため、夜になってもろくに眠らず、活動しようとします。早くに目が覚めてしまい、再び眠りに戻ることが出来ません。この「眠らない」「眠れない」といった睡眠の障害は、躁状態のときの特徴として最もよく知られた症状の一つです。

重度の躁状態の人は、眠りたいと思わず、「眠らなくても平気」だと感じています。そのため、2～3時間眠れれば元気になる、あるいは一晩中眠らず動き回ることもあります。体は消耗しているのに、本人は疲れや睡眠不足を自覚出来ず、さらに動き回り、さらに体を消耗していくという悪循環に陥ります。一方、軽度～中程度の躁状態の人は「眠りたい」と感じています。それにもかかわらず眠れないので、不眠症に悩まされます。

身体面ではその他にも食欲や性欲が異常に高まることがあります。性欲の亢進はときに性的に逸脱した行動につながることもあります。

行動面では次々と新しい計画を立てて、動き回ります。しかし、その計画は到底達成できない無謀な計画であることが多く、結果、大きなトラブルや莫大な借金を抱えることにつながってしまうのです。

また、躁状態のときは他人に対して過度に干渉して指図するなど高圧的な態度を取りがちです。そのため、周囲の人と衝突したり、怒らせたりして、自分の評判を落とすことになります。

うつ状態のときの特徴

うつ状態では心身のエネルギーが枯渇してしまったかのように、あらゆることに対し意欲を失っています。

身体面では、不眠、体重の増減、ひどい疲労感や倦怠感など、様々な不調が見られます。

うつ状態になると、あらゆる欲望が低下しますが、食欲も低下し、体重が減っていきます。げっそりと痩せてくるので、家族や周囲の人が異変に気付く場合もあります。

行動面ではひどい疲労感や倦怠感のため、何をするにも億劫になり、意欲がわかなくなります。仕事や家事が手につかない、楽しかったっハズの趣味に興味がわかない、誰にも会いたくない、話したくないといったことから、さらには入浴、食事、洗面、着替えなど基本的な日常生活への意欲も削がれ、生活に支障を来す様になります。また、全身の動きが弱く、のろくなることもあります。

うつ状態では、どうしようもない気分の落ち込みが一日中、ほぼ毎日続きます。悲観的な思考が頭の中をぐるぐる回ります。「どうしようもなく憂うつでつらい・・・」→「仕事も家事もしたくない」→「でも迷惑かけるから休めない」→「頑張らなければ」→「やっぱり頑張れない」→「自分はダメな人間だ」→「つらい」→「休みたい」→「休めない」→・・・・という悪循環に陥る。

悲観的な思考が繰り返される「ぐるぐる思考」はうつ病やうつ状態の特有の思考と言える。

双極性障害躁うつ病への対処と治療 /筑摩書房/加藤忠史

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双極性障害のことがよくわかる本新版/講談社/野村総一郎

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みんなの双極症日常の悩みから最新知識まで /合同出版/南中さくら

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2021-10-01

俺は生かされていてる

日常・日記

想定外

1GBを超えるのは想定外だった。データ利用料1.17GB。リワークに行った日にケータイ触りすぎたか。契約開始3か月はどれだけ使ってもタダだけど4か月目以降これだとお金かかっちゃうな～。1GB未満に抑えるつもりでいたのでショックを隠し切れない。

f:id:tmitsak:20211001200424j:plain — 9月データ通信料

10月は普通に使ってみてどんなものか見てみよう。あまり気にしすぎるのもよろしくない。普段使いでどれだけデータ容量を食うか、確認しよう。一日外で使うっていってもSptifyで音楽聴くぐらいなんだけどな。

マッチングアプリかTwitterやってたら容量くうかもしれないな。気を付けよう。

台湾のあの子は

マッチングアプリで知り合った子とはここ最近連絡とってない。楽しくなかったのだろう。俺も発展性がなかったのでどうでもよかった。ただ、可愛かったww。マッチングアプリで知り合えるってすごいことだなと思うわ。子連れの人も結構登録している。俺は子連れはNGだな。俺も子供おるし。もうこれ以上子供増えたらいらん。

台湾の子がもう少し日本語が出来たらな、会ってみたいと思うんだろうけど。そこまでにはならんかった。俺がもう少し英語か台湾語が出来ればよかったのかもしれない。

障害年金

障害年金申請のために社会保険労務士さんと面談してきた。これまでの病気のエピソードをざっくり話してきた。多分3級になるだろうとのこと。それは先生の診断書次第なんだろうけど、大体相場は決まっているらしい。うちの主治医からしたら俺はVIP患者待遇らしい。先生の方から障害年金の話を出してくれることはそうそうないことらしい。だったら2級取得できるように書いてくれよ。お願いだ。3級と2級で倍くらい支給額が違うんだ。雀の涙かもしれないが、少しでも多く支給して欲しい。お願いします。

仕送り

会社の先輩からロハコが届いた。突然来たから何かと思った。カレーや牛丼、ご飯、サプリが入っていた。ありがたいけどこれをどう恩返ししていいか俺には分からん。お返しするのが筋なんだろうけどどういうお返しをすべきかが分からんのだ。今までだったら元妻ちゃんに相談できてたけどもう相談できない。相談相手がいないというのは辛い。離婚して一番の困りごとはそれかも知れない。相談相手がいないこと。話し相手がいないこと。これ以上でもこれ以下でもない。考えただけで毛穴が広がってきたわ。冷汗がでてくる。冠婚葬祭の時とかどうしたらええんだろ。難しいな。

2021-09-30

9月振り返り

日常・日記

コロナ

明日から緊急事態宣言解除。いつぶりだ？

ワクチン接種2回完了。1回目腕が腫れただけ。2回目なんもなし。さすがファイザー、さすが俺の身体。

休職延長

10月1日～12月末まで休職延長。リワークの為。

12月末には復帰したいな。ちょうど休職してから1年経ってしまった。

いろんなことがあったな。休職中にディズニーにも行ったな。

何で自殺未遂なんてしたんだろ。死ぬ勇気なんて無いのに。それから入院になって人生が破綻していった。自殺未遂、入院、離婚、家売却。独り暮らし。何も面白くない人生になってしまったな。何か喜びを得られる工夫をしないとな。離婚したことを反芻してしまう。辛い。この反芻はなかなか抜け出せない。どうしたらいいんだろう。カウンセラーの先生に相談してみようかな。

リワークプログラム

とても緊張した。緊張しすぎなんだな。声が上ずったりする。書痙も若干ある。社交性不安症というやつらしい。今度病院で聞いてみる。

カウンセラーの先生と主治医に。人前で話すときに声が上ずったり、震えたりする。字を書くとき、見られてれると思うと手が震えてくる。人前で話すことに慣れたい。そこをどうにかしたい。薬で治るものなのか。心理的なものなのか。慣らしていくしかないって言われるんだろうな。頭が真っ白になって泣き出しそうになるんだよな。今日もそうだった。グループワークで少人数なのに途中から何話してるか分からんくなってしどろもどろになってしまった。何とか理解してもらえたみたいだったけど。しっかり話せるようになりたい。プレゼンスキルを上げればいいのか。そういうことじゃない。人前で話すことを楽しむ余裕をもつことができるようになりたい。以前から得意ではなかった。朝礼とかでも緊張してしまうほうだった。声が上ずり、震える。頭真っ白。心臓バクバク。何とか治したい。治るものなんですかね？

これが治らんと仕事が出来んくなる。やばいな。昇格試験も受けれない。一生ヒラでいいからいいか。リストラ候補まっしぐらだけど。仕方ないか。。諦めよ。。。

加登伶さんの動画

9月を振り返る枠を視聴中。

話の展開が早すぎてついていけない。今日は約400人が視聴中。

今日は何時までするんだろ？

他愛も話が続く。。といったら失礼か。

誹謗中傷に関しては謝ったら許してもらえるらしい。そういう方針にしたいらしい。

今日も出てきたうんこちゃん。誰なんだ。ゲーム配信者さん？今度見てみようか。

見聞きするのが疲れたのでお終いにしよう。