人前で緊張してしまう人
人前で発表などをするとき、心臓バクバク、声がブルブルになってしまいます。
原因は２つあるとか。
①恥をかくんじゃないかという不安、恐れ
②過去にトラウマがある
俺は①に該当すると思われる。昨日もリワークで発表の機会があり、声がブルブルしちゃいました。みんな気付いてるかどうかは分かんないけど自分ではいつもの通り喋れてないから気付ける。
一応社交不安障害の薬は飲んでるんだけどあまり効果がないみたい。安定剤も飲んだけど緊張してしまった。
対処法は場数を踏むことらしい。とにかく慣れろということだ。慣れるまでが大変だがそれが一番近道なのだろう。
社交不安障害、厄介な病気だ。人前で普通に喋られるようになりたい。
来月発表の機会がある。全員発表する。もう逃れられない。休めば発表しなくて済むが休みたくない。逃げる人生とは別れを告げるんだ。
双極性障害について発表する予定でいる。構成も考えないといけない。
カンペを用意して乗り切ろうか。仕事しているときは発表もそんな億劫ではなかった。
躁状態だったのかもしれない。いっそのこと発表時には躁状態になりたい。緊張したくない。考えるだけで心臓がバクバクしてしまう。
声が震えるのが嫌だ。それでまた緊張度が増してしまう。声が震えるのは仕方ないことだと考えれば良いのか。他の人はハキハキと喋れている。声の震えで緊張がばれるのが嫌だ。
声の震えだけもどうにかしたい。緊張を悟られたくない。
薬が効いてくれればいいのだが、なかなか効果が期待できない。
発表練習をひとりで黙々とやろう。これだけやったんだから大丈夫といえるところまでやり込めば緊張もしなくなるだろう。
人前で話すことは勇気のいることだ。
俺はそれに立ち向かう。絶対に休んで逃げたりしない。緊張で心臓バクバク、声ブルブルになっても発表をやり遂げる。
その為のリワークだ。笑われてもいい。馬鹿にされてもいい。復職するための練習なんだから。
気持ちの持ちようでなんとでもなる。そう。リワークは復職するための練習なんだ。
復職したら発表の機会なんて山のようにある。その練習をさせてもらえてるんだ。
そう考えることにする。気持ちが少し楽になった気がする。
人前であがらなくする本も読んだことがあるが、それもまた読み返しておこう。
何かの役に立つかもしれない。
発表まで約1か月。出来るだけの準備をして臨もうと思う。不安な要素を一掃して緊張せずに取り組めたベストなんだけどな。
そんな感じ！
そんじゃー、またね。
ブログ新設
ブログ新設しました。近々以下のサイトに移行します。
昨日一日かかってサイトを立ち上げた。
ヒトデさんのブログを参考にしながら一から作り上げていった。
コノハウィングに12か月分の利用料1万ちょい払った。痛い出費だが、仕方がない。
今年の目標はブログで3万収益を上げること。それと毎日更新することだ。
簡単な目標ではないけど頑張ってみる。
自分への挑戦だ。どこまで出来るか自分でも楽しみだ。
雑記ブログにしようか、特記ブログにしようか迷っている。
特記なら双極性障害について取り上げるが収益化は難しいだろう。
そうすると必然的に雑記ブログになる。最初は雑記ブログでもいいか。
まずはファンを増やしたい。ブログを読んでくれるファンだ。
SNSも更新頻度を高めた方がいいのかな？Twitterでつぶやこう。
昨日は自動SSL化するところで躓いた。かんたんセットアップがうまくいかなかったからだ。
どうにもこうにもうまくいかなかった。
サイトを変更して新規ワードプレス作成してうまくいった。ホッと胸をなでおろした。
本やヒトデさんのブログにもうまくいった場合の事しか書かれていなかったので試行錯誤した。
それから必要だと思われるプラグインをインストールしていった。正直何が必要で何が必要でないか分かっていない。書かれているものをとりあえず入れていった。どういう挙動をするのかも理解していない。
こんなことでいいのだろうかと思いつつ、時間はもう21時。寝る時間だ。風呂にも入らないといけない。没頭しすぎた。
寝る準備して昨日はバタンキューでした。久しぶりに一日中パソコンに向かっていると疲れた。
しっかり眠れたし朝には体力が回復していた。
今日もリワークがある。
今日の講義は「働く再考」。どんな講義内容なんだろう。
月曜はやっぱ少ししんどいな。明日行けば23日は天皇誕生日で休みだ。頑張るぞー。
いつものようにおはようツイートした。いいねは着ているだろうか。
フォロワー数も3月末までに500人という目標を掲げてしまった。頑張ろう。
どうすればフォロワー数増やせるのかな。やっぱスペースで知り合うのが一番効率的かな。そうだとしたらいつスペース出来る時間がある？朝しかないっしょ。
よし。今からやるか。目標があると行動できる。行動できれば習慣が変わる。習慣が変われば結果が変わる。
ということで今日はこの辺でお別れにしたいと思います。
そんじゃー、またね。
子供と面会しました
昨日、子供と面会しました。ビデオ通話だったのですが、一人は恥ずかしがってなかなか画面に登場しなかった。そういう年頃なのかな。
好きな子も出来たと言っていた。
知らない間に大きく成長しているんだなって実感しました。
習っている少林寺拳法も黄帯に昇級したらしい。
心優しい子に育ってほしいと思います。
来月は実家に帰る予定なので実際に面会できたらいいな。
いとこのお兄ちゃんとも遊びたいって言ってたし、会わせてあげられたらと思います。
離婚して悲しい想いを一番してるのは子供かも知れません。
俺は俺で独り暮らしが孤独で寂しいけど。
元妻ちゃんとも少し喋った。お義父さんが入院しているらしい。今年に入って2回目なんだとか。
大丈夫かな？
こどもの塾の事とかチャレンジタッチ継続するかについて話した。
いろいろとお金がかかる。
俺はまだ働いてないから金銭的な援助はできない。早く復帰して自由に使えるお金を手にしたい。
老後のために貯蓄もしないといけない。今の会社がどこまで面倒見てくれるかもわからないし、自立した収入先を副業で得たいと思っている。
俺が考えているのはブログだ。双極性障害の患者さんと繋がっていきたいと思っている。Twitterでもそうしている。フォロワー数が400人を突破した。次の目標は500人。3月中には到達したいけど難しいかな。
スペースに積極的に入ってフォロワーを増やす作戦で行くか。
それが地道だが最も確実で堅実な方法だと思う。
毎朝のブログ更新も慣れてきたものだ。
30分で1記事書けるようになってきた。
構成はむちゃくちゃかもしれないが、とりあえず書くことは出来ている。
このところ体調も安定しているし、無理なくブログに向き合えている。
はやくワードプレスに移行したいが踏ん切りがつかない。
今日やってしまおうかな。勢いも時には大事。
ITパスポートの勉強もしなければならない。昨日は2時間勉強した。結構進んだ。
あと半分くらい。
今日中に7割がた終わらせておきたい。3月下旬か4月上旬に試験を受けようと思っている。簿記3級の試験も受けたいと考えている。6月だ。2か月間勉強すればとれるだろう。
働きながらの勉強になることが予想されるのでそこがネックだが何とか乗り切ろう。
リワークの発表資料も作らないといけない。テーマは「病気を管理する」だ。
構成はなんとなく頭の中では出来ている。
あとは緊張せずに喋られるかどうかだ。社交不安障害の俺には発表は苦痛でしかない。
出来ることならしたくない。当日は休んでしまうかもしれないな。
でも、それだけは何とか避けたい。逃げる人生にはもう戻りたくない。嫌でもやるときはやる。そういう人生を歩んで行ければと思っている。
そんじゃー、またね。
人生の枠の話
人は固定概念で決められた枠の中で生活している。
例えば、時間。皆平等にあるが自由な時間はそんなにないと思って生活している。
お金もそうだ。限られたお金の中で生活している。仕事もその仕事しかないと何となく思いながら働いている。住居もそうで、今住んでいるところが一番住みやすいと思って生活している。車もホントは乗りたい車があるにせよ現状で満足してしまっている。
理想と現実のギャップをどう埋めるかがカギとなる。
まずは理想を書き出してみること。何も制限がなかったらどうしたいのか書き出してみる。時間の制限、お金の制限、住居の制限、仕事の制限。様々な制限をすべて取っ払って考えてみる。そうすると本当にしたいこと、やりたいことが見えてくる。
俺の場合はブログで広告収入を得たいと思っていて今はてなブログでブログの練習をしている。毎日朝30分かけて1記事投稿することを目標に頑張っている。限られた時間の中、現状の生活の中で理想に近づくためには何ができるか、その為にはどうしたらいいのか考えてみる。そうすれば制限された中で出来るものが見えてくる。我慢しなければならないことも出てくるだろう。犠牲にしなければならないこともでてくるだろう。
ただ、それが理想の為ならそれすらも我慢できるはずだ。現状で満足してしまうと成長がストップしてしまう。理想を追い求めて動くのみ。
「今日が人生で一番若い日」俺の好きな言葉だ。
何をするにも遅すぎることはない。スタートすること、行動することが大事なのだ。
アウトプットすること。書くこと。話すこと。アウトプット出来なくなったらインプットを増やせば良い。インプットは読むこと。聞くこと。
今俺はインプット期間で本をたくさん読んでいる。インプットしたことをアウトプットにつなげることは容易いことではない。しかし、インプットしなければアウトプットもできないのだ。アウトプット＝成果だから。成果を求めるならアウトプットし続けること。このブログもそうだ。見聞きしたことをアウトプットする場として活用している。
アウトプットすると自分の復習にもなる。より知識が深まるのだ。読書するときもメモを取りながら読書した方がよい。インプットとアウトプットの合わせ技だ。俺はメモを取るのが苦手でほとんどとっていない。そんなときは人に話してみる。読んだ内容を他人に説明してみるのだ。うまく説明出来たらきちんと理解できているということ。うまく説明できなかったらまだあやふやな理解のままということだ。
偉そうなことを書いたが俺もまだまだ勉強中の身で大したことはない。分かりやすい文章を書こうと思っても書けないときもある。だけど、とにかくアウトプットすることを第一に考え、毎日ブログ更新している。
堅苦しい話題だったがゆる～く読んでもらえれば幸いだ。
そんじゃー、またね。
認知行動療法で認知のゆがみを直そう
リワークで認知行動療法に取り組んでいる。ストレス（ストレッサー）になる出来事があった場合、自動思考が働いて多くの人は必要以上にストレスを抱えてしまう。
そこで認知のゆがみを矯正して正しい認知にしなおすというのが認知行動療法だ。
例えば、車が割り込んできて腹が立った。怒り70％、恐怖50％だったとしよう。
それについて反証をする。相手の車の人はこちらに気付いていなかったかもしれない。
すごく急いていたかもしれない、など。そうすると怒り40％、恐怖30％という風にストレス値が下がるのである。認知のゆがみは至る所で働く。
俺は白黒思考、完璧主義、過小評価などが当てはまる。
白黒思考、完璧主義では少しのミスも許されないと考えてしまい、少しミスをすると全部ダメだと思ってしまう。損な生き方をしていると自分でも思う。
認知行動療法で認知のゆがみを矯正して柔軟な思考を手にすることが出来れば、もっと生きやすくなると思う。認知行動療法は練習しないとなかなか上達しない。
リワークで世間話が出来ないと落ち込んでいる俺だが認知行動療法のおかげで世間話をそんなしなくても平気になってきた。今までは世間話に入れないと嫌われていると思っていたが、実はそんなわけはなくただ単に口下手なだけだと思えるようになってきた。
Twitterのスペースも参加してもなかなか話を切り出せない。口下手な俺が顔を覗かせる。それでもたまたま話題が合っていないだけと思えるようになってきた。大きな成長だ。職場復帰してからも認知のゆがみを矯正してストレスから遠ざかれるように努力したい。
そんじゃー、またね。
あなたの眠気解消します
昨日はリワークの仲間と麻雀大会だった。3半荘して3着、2着、4着。トータルマイナス。いいところなし。惨敗でした。途中集中力が完全キレて振り込みまくってしまったのがいけない。集中力を維持できるようにしないといけない。
フリードリンクのコーヒーを俺も飲んでおけばよかった。そう思っている。
帰ってから、晩御飯食べて風呂入った。風呂に入るとサッパリする。
20時くらいだったか眠気が襲ってきた。21時半から友人とお金の勉強会をする約束をしていた。断ろうかと思ったけどコーヒーを2杯飲んで勉強会に挑んだ。眠気がすごい。コーヒーを飲んでも即効性はない。そこでストレッチをした。少しは眠気が治まった。
眠い時に勉強をするもんじゃない。内容をあんまり覚えていない。
友人には申し訳ない。小一時間の勉強会はあっという間に終わった。
その後、眠気が覚めて夜食を食べてしまった。コーヒーは1時間ほどしてから眠気醒ましの作用が働くみたいだ。次からは1時間前までにコーヒーを飲むようにしよう。
眠剤を飲んでマインドフルネス瞑想のアプリを起動して布団に入った。すぐに眠りにつくことが出来た。筋弛緩法をするのがおすすめだ。すぐに眠りにつくことが出来る。
リラックス効果が高いのだと思われる。もうその辺りから記憶がない。いつも冒頭の5分くらいで眠ってしまう。
薬のせいもあるかもしれないが、マインドフルネス瞑想オススメです。
本題に戻るが、眠気を解消するには1時間前までにコーヒーを飲む、軽めのストレッチをする。これだけでだいぶ眠気がとれる。もちろん個人差はあるとおもうがオススメなのでぜひ試して欲しい。
友人からまたアムウェイの話が出た。勧誘されている。俺は断固として加入しない。そう決めている。なぜならアムウェイを使うとそれを使い続けないといけないという先入観に囚われてしまうからだ。それに権利収入を得ようと思うと人を勧誘しないといけない。俺には向いていない。友人は説明がうまい。プレゼン能力が高いのだろう。俺はプレゼン能力は皆無だし、人に商品を買ってもらうよう勧誘するのも抵抗がある。自分が買うのも抵抗がある。26日に名古屋でイベントがあるらしく、誘われている。行こうかどうか迷っている。今は7割がた行かない方向で考えている。申し訳ないが断ろうと思っている。その日にブログ開設しようかな。それがいい。そうしよう。ちょうどいいタイミングだ。2/26個人ブログを開設します。乞うご期待。
そんじゃー、またね。
麻雀大会
今日はリワークの仲間と麻雀をしに、大府まで行ってきます。一人の方はもうすでにリワークを退所されていて職場復帰されています。退所後でもこうやって交流もてるのがいいところ。もう一人の方は麻雀初心者で前回初めて対局しました。一半荘するのに4時間もかかってしまった。でも打ち方は間違ってないし、伸びる要素あると思います。
今日は朝の10時から開始予定です。平日の朝から麻雀なんて休職してないとできないな。働いている人に申し訳なくなる。すみません。
今は充電期間中なのでお許しください。
金欠度合いがやばい。あと6か月しかもたない。２，３，４，５，６，７月には完全復職してないと金欠でしんでしまう。金を借りるにも借りれないし、八方ふさがりだ。
リワークスタッフさんとは5月中旬～下旬目標で復職準備をしましょうと話をしていた。それでは遅い気もするが順調に回復して再発防止を考えるならそのタイミングが一番なんだろうな。僕も納得した。
２，３，４月とにかくリワークを休まずに行き続けること。そこで習ったスキルを吸収してアウトプットできる人間になることを目標に頑張る。ただ、それだけ。スキマ時間で勉強して資格を受験する。ブログとTwitterを更新する。新たなことを始める。行動するかしないかの違いだけ。行動すれば自ずと道は開けてくる。だからブログ更新も毎日やっている。行動している。何の報酬もない。今はただの自己満足の為だけだ。
コロナの影響で人は行動制限を強いられている。コロナが落ち着いたらやろうっていう人も多いと思う。コロナが始まって早2年。収まる様子はない。落ち着いたらやろうっていう人はいつやるんだろう。いつやるか？今でしょ！じゃないけど始めたいって思ったときが始め時だと思うんだよね。もちろんコロナ感染対策は万全にせなあかん。コロナを理由に始めないのはなぜかな？というお話でした。
話は変わって、昨日温泉へ行ってきた。すごい混雑してた。夕方行った影響もあるのかもしれないけどサウナ室は超過密だった。コロナ患者いたら一発アウトだよ。もちろんマスクなんてしてないし、検温もしてない。せめて検温装置くらいは置いて欲しいな。結構高いんだろうか？14,5万するってテレビで見た記憶がある。もしコロナ患者が出たらどうするんだろう。営業停止になるのかな。コロナ対策はアルコール消毒液が置いてあることくらいだ。いつか営業停止になってそうで怖い。残念ではあるが仕方がない。
そんじゃー、またね。
毎朝ブログ更新継続中
毎朝ブログ更新継続中。アムウェイってなんぞや。
毎朝ブログ更新継続中
毎朝ブログの更新を継続してできている。日課になってきた。よしよし。この調子でやっていこうと思う。体調もいいし、朝の頭の回転を上げるためにもいい効果を発揮している。何を書こうか迷うこともしばしばあるが書き始めたらそれなりに書けるようになってきた。継続は力なり。
今年に入って30記事ポストした。いろんなことがあったが毎日続けてこられたことを褒めて欲しい。まだまだPV数は少ないが徐々に増えていけば良い。PV数に囚われず毎日更新することに重きを置いている。
毎日更新するのは結構しんどい。ネタ切れするからだ。明日これ書こうとか前日から考えておかないと俺は書けない。行き当たりばったりで書く日もあったけど、そういう日は記事がぼやけている。前日から準備して書くのが一番だ。今日は行き当たりばったり系です。書く内容もタイトル（テーマ）さえも今朝考えた。企画しておかないといい記事は書けない。今後の反省だ。
アムウェイってなんぞや
昨日の話に戻る。昨夜、友人とアムウェイについてZoomで説明してもらった。俺はマルチ商法的な、ねずみ講的なものを想像していたがそうでもないらしい。
不労収入が得られる点はよい。それまでの努力と時間は計り知れないものがあるだろうが。。パブロとブルーノの話をされた。気になる方はググってみて欲しい。いかにして不労収入を得るかというお話だ。俺はブログに賭けている。ブログの期待値はとてつもなくでかい。アムウェイも同じだろう。スキマ時間でやればやるほど収入を得られる。
ワードプレスに移行する日を決めた。2/26にワードプレスに移行します。はてなブログもリンクを貼って見られるようにしたいと思っています。あっ、26日予定があった。だめだ。3月一週目の週末に移行します。立ち上げにどれだけ時間かかるか分からんが、半日もあれば余裕でできると思う。今からワクワクしている。闘病中なのであまり大きな変化がない方がいいんだろうけどやりたいときがやりどきだもんね。やっちゃおう。軽躁状態かも知れんがそれで安定してるなら問題なし。
ITパスポートの勉強もしないといけない。やることがたくさんある。ITパスポートの受験料も値上がりしたし、金欠の私には痛い出費になる。へそくりから出すか？へそくりはへそくりのまま置いておきたいな。早く復職してお金を稼ぎたい。そう思う今日この頃です。
そんじゃー、またね。
アムウェイってなんぞや
アムウェイってなんぞや。一週間が始まる。
アムウェイってなんぞや。
友達がやたらとアムウェイを押してくる。ネット上にはヤバいことしか書かれていない。胡散臭すぎる。アムウェイだけで生計立ててる人とかもいるって言うてるし。ねずみ講との違いが分からん。
権利収入？何のことや？結局商品を売らなあかんのやろ？副業にするにはハードル高いっちゅーか、まじで胡散臭い。今度名古屋で開催されるイベントに招待された。
とりあえず話聞くだけってことで行ってみることにする。サインなんて絶対しませんよ。商品も買いませんよ。第一お金ないし。
友達との間に亀裂が入らないか、それだけが心配です。こうゆう勧誘活動は人間関係を壊しかねないからね。慎重にせねば。
一週間が始まる。
今日からまた一週間が始まる。いつも通り10時からリワーク。8時半には家を出る。
それまでの間にTwitterの更新とブログの更新を終わらせる。ブログの更新もだいぶ慣れてきた。30分で1記事（1000文字程度）は書けるようになってきている。
ブログの本を2冊目読書中。勉強してからワードプレスに移行しようと考えている。はてなブログはその日をもって終了します。いつになるかわかんないけどなるべく早いうちに移行したいと考えている。ブログを副業としてやっていくのが楽しみでならない。
０→１を生み出す喜びを感じたい。今はやる気満々だ。軽躁状態でもないみたいだし、うつ状態にならなければ毎日ブログ更新が出来る。逆に毎日更新できない日が続いたらそれはうつの兆候だ。いいバロメーターになってくれそうだ。
朝一起きた時にTwitterにツイートして、そのリアクションを見るのも楽しい。フォロワー数が少なくてもいいねを多く貰っている人もいる。どういうことなんだろうと疑問に思う。フォロワー数が多い人がRTとかしてんのかな。RTなんてほとんどしてもらったことがない。
それほど面白い内容が書けてないってことかな。いいね貰えたら承認欲求が満たされる。そのためにTwitterしてるといっても過言ではない。人に承認されるって大事だなって思う。一人暮らししてると話す人もいないから何のリアクションも貰えない。病み垢の人が多いのもそのせいだろう。みんな承認して欲しいんだ。俺は出来るだけいいねを返す様にしている。少しでもいいねの数を伸ばして欲しいからだ。それでその人の承認欲求が満たされるのならこんなうれしいことはない。
三連休最終日
三連休最終日
連休中何をしていただろう。ブログの本を1冊読み切ったくらいかな。図書館で借りた双極性障害の本3冊は手付かずのまま。今日1冊は読み切ろうと心に決めた。
Twitterのフォロワー数が400人を超えていた。なかなかすごい数字だと思うが目標は1000人だ。まだまだ程遠い。どうしたらフォロワー数が増えるのか疑問だ。メンタル疾患の方でも1000人を超えている人はたくさんいる。
それだけ交流しているということか。どうしたらフォロワー数が増えるのか聞いてみたい。それを実践すれば本当に増えるんだろうか。謎だ。
双極性障害と言う病気はもともと躁うつ病と呼ばれ、名の通り躁状態とうつ状態を繰り返す病気である。
俺は躁状態になると衝動買いが増えたり、多弁になったりする。また、寝なくても平気になるので過活動になりやすい。一方でうつ状態は通常のうつと同じで何もやる気が起き無くなったり、眠れなくなったり、不安感に襲われる。
今は薬と認知行動療法でニュートラルな気分だ。毎日ブログ更新するのも苦ではなくなってきた。
ネタ切れ感は否めないが、、
この病気は薬をしっかり飲んでいればある程度コントロール出来ることが分かっている。薬を辞めたらどうなるかは分からないが、たぶん躁かうつに転じてしまうと思われる。
この病気のせいで家族、家、お金ありとあらゆるものを失った。一番大きいのは家族。離婚は人生にとって一番ショッキングな出来事だった。毎日一人で寂しいし、話し相手もいない。子供に会えないのも本当に辛い。月に一度の面会もコロナの影響もあり、ビデオ通話だ。小学低学年で親が離婚したことで何かしら心の病気にならないか不安がある。もうそろそろ前回面会してから一か月経つので次回の面会日の予約をとろうと思っている。自分の子供に会うために予約をとるなんて何か変な感じだ。
今日は読書と面会の予約をとることを第一優先にしよう。他にやるべきことは特にない。リワークプログラムの宿題があるがイマイチ要領を得ない。明日リワークへ行ったときにスタッフさんに聞いてみよう。
どこか遠くへ行きたい気分だがコロナもあるし、行けない。みんな自粛している。身近な人もコロナ感染していた。昨日ビデオ通話したら元気そうにしていた。インフルエンザの方がしんどいと言っていた。オミクロン株は重症化しにくいらしいのでその表現が正しいのかもしれない。いつ自分がコロナ感染者になるかわからないので出来る限りの予防はしておこう。一人暮らしの闘病は体も心も折れそうになる。
皆さんも十分感染対策してくださいね。
三連休二日目
三連休二日目
昨日、図書館で双極性障害の本を三冊借りてきた。また一から勉強し直そうと思って。まだ読めてないけどこの三連休で読破する予定。
読書は時間がかかる。姿勢がつらい。眠くなる。最近はリワークでしか本を読んでいない。ブログの本だ。ブログの立ち上げ方、運営方法、マネタイズ。いろいろと書いてある。
昨日のブログで4月から本格立ち上げするかもと書いたが、もっと前倒しするかも知れない。だけどまだ、ブログテーマが決まってない。双極性障害のことについて語るか。別のテーマにするか。雑記ブログにするか。特化ブログにするか。企画倒れになりそうで足踏みしている。とりあえずやってみなきゃわかんないな。だからやってみようと思う。雑記ブログから特化ブログに変更もありだ。
健康ネタはあまり好ましくないらしい。そりゃそうだ。個々人によって症状はさまざまでそれで健康を害されても困ってしまう。そんなことを言ってしまえば、何だってそうなんだろうけど。
リベ大のスキルアップチャンネルも見た。事細かに初期セットアップの仕方を開設してくれている。便利な世の中になったものだ。
大体本に書かれている内容と同じ内容で説明があった。信頼度が増す。動画を見ながら初期セットアップすることにしよう。
5月末復帰してお金はもちそうなのか確かめておく必要がある。貯蓄が無くなってしまったらお終いだ。家計簿をつける習慣を身につけておいてよかったと思う。
今いくらあるのか一目でわかる。
家計簿をつけ始めたのは大学生のころ。バイクが欲しくてつけ始めた。家計簿をつけると収支が分かるのでお金が貯まりやすくなる。本当に習慣とはすごいものだ。
家計簿をつけていない人はぜひつけてみて欲しい。今はスマホで簡単につけられるアプリも存在する。俺はパソコン用アプリを使っている。学生時代から同じものを使っているので慣れているからだ。
ブログでマネタイズ出来たらどんなにうれしいだろう。0→1にする喜びは計り知れないだろう。そんなことを夢見ながらブログを書いている。
2月末か3月にブログ立ち上げしようかなと思っている。気分が乗っているときの方がやりやすい。最初は雑記ブログにしようかと思う。アドセンス広告、アフィリエイトつけるころには特化ブログに変更だ。これもまた本を読んで勉強しないといけない内容ではある。
読者の方に喜んでもらえるブログ、役に立つブログを書く必要がある。なかなか難しいんだけどね。マーケティングの知識も必要そうだし。でも自分しか書けない記事が書けたらそれはそれでよい。まずは始めてみてそれから考えながら変えていこうと思う。
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三連休どう過ごすか？
三連休どう過ごすか？
まず資格の勉強をしようと思う。ITパスポートをとろうと思う。実を言うと一昨年一度受験して落ちている。勉強不足だった。過去問をそれほどやらずに受験してしまった。今回は勉強のため、新しいテキストを買って、過去問を十分にやってから挑もうと思っている。
勉強時間の確保が難しいが朝やるのが自分には合っている。朝活だ。短時間集中してやった方がだらけずに済む。
朝起きて、朝食を食べて、ブログとTwitter更新してから勉強する。これで行こうと思う。30分くらいは時間がとれると思う。リワークがある日は帰ってからも勉強する。これも30分程度。一日1時間勉強して週末は過去問を解く。
ITパスポートの試験が終わったら簿記3級の試験勉強も始めようと思う。2月の受験は受けられなかったから6月受験を目指す。
軽躁状態になっているのかな。やりたいことが次々と湧いてくる。軽躁状態ではないと思うのだが、どうなんだろう。
自動車保険の更新もしなければならない。ブログの開設もしたい。ブログ開設は本を見ながら出来そうだ。ブログ開設は4月目標にしておこう。
昨日リワークスタッフの方と面談をした。5月中旬～下旬に復帰する方向で検討していきましょうということになった。あと3か月どれだけ回復できるかがカギになる。
昨日リワークの帰りにコンビニに寄ったら同僚がいた。危うく鉢合わせになるところだったがなんとか回避できた。最寄りのコンビニが同じというのもつらいものがある。
今度からは気をつけないといけないなと思った。
元妻ちゃんからメールが返ってきた。子供のことが書かれていた。どうやら不安症らしい。先生に怒られるのではないか、忘れ物していないか、新しい授業についていけるかなど様々な不安で学校に恐怖を感じているらしい。「大丈夫だよ。」近くに居たらそう言葉をかけてやりたい。月に一度の面会だからもうそろそろ面会の予約をとろうと思う。来週末あたりになるのかな。早く直接会いたい。もうだいぶ大きくなっているだろう。約1年会ってない。子供の成長は早いからきっと驚かされるだろうな。
だっこもずっしり重くなっているだろう。子供の成長を間近で見られないのはすごく悲しいことだがたまに会えるからこその喜びも大きいはずだ。
子供たちが思春期になって会ってくれなくなったら悲しいけど成長過程ではどうしようもないことなのかもしれない。長い目で見て子供たちがどう成長していくか楽しみだ。
![【令和3年度】 いちばんやさしいITパスポート 絶対合格の教科書＋出る順問題集 [ 高橋 京介 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8774/9784815608774.jpg?_ex=128x128 "【令和3年度】 いちばんやさしいITパスポート 絶対合格の教科書＋出る順問題集 [ 高橋 京介 ]")
確定申告が終わった
確定申告が終わった。通院日だった。
確定申告が終わった
昨日やっと確定申告が終わった。延べ二日かかった。売買契約書を取りに帰ったりして、時間がかかった。必要なものは初めから教えておいて欲しい。
必要事項を記入して、金額も記入して、計算して下書きの出来上がり。紙提出かと思ったらそこからパソコン入力だった。そんなの聞いてないしと思いながら案内されたフロアへ。たくさんの人がいた。源泉徴収も必要だった。持って行っといて良かった。
パソコン入力は指示があるまま打ち込んでいくだけ。10分くらいで終わった。あとは記入漏れがないか確認してもらって終わり。
非常に簡単に終えることができた。これで確定申告終わり。肩の荷が下りた。税金を払わなくて済む。来年は事業所得で確定申告できればいいな。アフィリエイト収入がそこまで達していればの話だが。
通院日だった
昨日は通院日だった。カウンセラーの先生にリワークで世間話が出来ないことを相談した。人前で発表することもままならないことも相談した。答えは慣れるしかないということだった。そりゃ慣れればとっくに慣れてるさ、と思いながら話を聞いていた。生活リズムは安定していて毎日リワークにも通えている。合格点だ。無理しないように、と言われた。無理はしていない。今月はリワークへ毎日通うこと、世間話に参加出来たら出来る範囲で参加してみること、という課題を課せられた。なんとかできそうな目標だから頑張ってみる。無理なら無理でしょうがない。出来る範囲でいいんだ、と自分に言い聞かせてみる。
社交不安障害の薬も増やしてもらった。レクサプロ10mg→20mgへ増量だ。効果がどの程度あるかわからんが薬物治療でできる最大限の処方だろう。昨日から飲み始めているけどいつから効果があるんだろう。即効性があるのかな。だとすれば嬉しい。発表する場面も回避してしまいそうで嫌なんだよな。闘争か逃走だったら逃走を選んでしまう。今日はスタッフさんとの面談を控えている。何の話をされるのやら。朝から若干気が重い。会社が提出した情報提供書を基に話があるんだと思う。いつぐらいに復職考えているか聞かれたら何月って答えようかな。4月だったらもうすぐじゃん。6月だと遅すぎる。遅くとも5月といったところか。主治医とも話さないと何ともならないんだけどね。
貯蓄がどんどんなくなってるから、早めに復帰したいんだよね。いつまで貯蓄がもつかいま一度確認しておいた方がよさそうだ。
![社交不安障害 （エビデンス・ベイスト心理療法シリーズ） [ マーティン・M．アントニー ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3084/9784772413084.jpg?_ex=128x128 "社交不安障害 （エビデンス・ベイスト心理療法シリーズ） [ マーティン・M．アントニー ]")
確定申告について
確定申告について
去年、家を売却して売却益がでたから確定申告しなければならない。面倒だ。申告しなかったらばれるのかな。そんなことを思いつつ、昨日税務署へ行ってきた。書き方を一通り教えてもらった。で、とりあえず書いてみた。合っているのかどうかは分からないが一通り埋めれるところは埋めてみた。今日早速提出しに行こうと思っている。
確定申告期間じゃないけど受け取ってもらえるのかさえ分からない。受け取ってもらえなかったら、後日郵送するか、改めて持っていくことにしよう。
会社員だから確定申告なんてしたことがない。家を買った一年目だけしたことがある。その時はすんなり出来た記憶がある。さほど難しい印象はない。今回も難しくはないが面倒さがある。確定申告は難しくはなく、面倒なのだ。
今後、ブログ収入とかできたら、自分で確定申告しなければならない。多分その時も面倒さを感じるのだろう。
ブログでの収入は俺にとっては夢だ。自分の好きなことを書いて、人の役にも立てる。そんな記事が書けたら最高だ。今ははてなブログで練習している。郁々は個人のサイトを開設してブログを続けたいと思っている。
ブログも習慣化されてきて毎朝更新できるようになってきた。ノルマの1000文字もそれほど苦ではなくなってきた。だいたい1000文字書くのに30分かかる。毎朝の30分をブログに費やしている。
ほぼ日記の延長線だが、それでも読んでくれてる人がいるのはありがたい。特記ブログにするとしたらテーマは何がいいか、考え中だ。病気の事書くのは少し抵抗があるがそれが一番無難かな（自分が当事者として発信できる）と思っている。
双極性障害は発症率が１，２％の病気だ。それほど多くはない。患者さんというよりはご家族の方、周りの方に見てもらえる内容にしようと考えている。本当に頭の片隅に構想があるだけなんだけど。雑記ブログでもいいかなと思う。双極性障害抱えてても元気に生きてますよー的なやつだ。
とりあえず復職するまではてなブログで練習して復帰するころ、個人のサイトを立ち上げようかと考えている。色々バタバタしそうだからやめておいた方が良いのかもしれないがタイミングを逃すといつになるか分からない。
アフィリエイトで稼げるようになったら嬉しいし、励みにもなる。今までのブログもリンクをつけて見られるようにするつもりだ。とりあえず3か月続けてブログを書いてみる。そこで見えてくるものがあればそれをテーマに書き進めていこうと思う。
返事が返ってこない
返事が返ってこない
元妻ちゃんにメールしたけど返事が返ってこない。元気にしているのだろうか？心配になってしまう。
事の発端はチャレンジタッチにログインできなくなったこと。パスワードを変えたか、解約したかのいずれかだと思う。解約してたら残念だな。チャレンジタッチは頑張ってやってほしかったから。今までも頑張ってやってきていたからなお更だ。解約だけはしていないでおくれ、と願うばかり。
面会がしたい。LINEのビデオ通話でいいから。その話もしたかったけど返信がないので止まったまま。何でもいいから返信してください。お願いします。
Twitterのスペースでいい話を聞いた。前向きな発言を繰り返すと脳が前向きになるというもの。俺も出来る限り前向きな発言を心がけている。
その方がみんなの反応も良い。ネガティブな発言はどう返していいか分らんもんね。ポジティブ発言を心がけます。
出会い系アプリ
新たに2人の人とマッチした。早速メッセージを送ってみた。まだ、返事はない。返事が来るかどうかも相手がメッセージを見たかどうかも分からない。実際に会おうという気はほとんどない。会っても遊ぶお金ないし。暇つぶしになればいいと思っている。
色気のない生活にわずかに彩りを求めている。まずは世間話を普通に出来るようにならないかんな。昨日のグループワークで俺は無口で話すのが嫌いな人だと思われていたらしい。本当は話し好きなんだよ。口下手なだけです。それが分かってもらえたらもっと生きやすくなるのだろう。
自分から発言するのが苦手だ。人前で話すのが苦手だ。手や体、声が震えてしまう。社交不安障害というやつだ。薬を増量してもらおう。ちょっとはましになってくれたらいいな。
肉を焼いて食べた
送られてきた食料の中に生肉が入っていた。昨日の夜はそれを焼いて食べた。つけだれにもみ込んで焼いた。脂がすごくて胃もたれしそうになった。いい肉は量を食べれない。適量がいい。昨日は2～300ｇぐらいだったと思う。何とか食べ切った。フライパン洗わないと脂でギトギトだ。調理するのは面倒くさい。ほとんど真空パックしてあるから調理はしなくてもいいようにはなっている。昨晩兄貴から電話があった。寝てたからとれなかったけど何だったんだろう。確定申告の話かな。だとしたら俺も聴こうと思っていた。税務署に行って聞いた方が確実で早いんだろうけど経験者に聞くのもありだ。
確定申告めんどくさい。
![自分ですらすらできる確定申告の書き方 令和4年3月15日締切分 [ 渡辺義則 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4616/9784046054616_1_4.jpg?_ex=128x128 "自分ですらすらできる確定申告の書き方 令和4年3月15日締切分 [ 渡辺義則 ]")
