双子パパの双極性障害/躁うつ病闘病blog

今日が人生で一番若い日。ちょっと病んだこと書くかも。398440愛してるよ

体調不良の為、ぼちぼち生きます

少しずつ

僅かながらブログを書こうという気になれた。大きな一歩だ。うつ抜けが出来ていない俺にとっては。

何を書こうかテーマも決めずに書き始めている。全く手が動かない。頭も働かない。今日は日曜日。外に出ることなく終わってしまった。兄貴からの電話も放置。生存確認だろう。

何か楽しいことはないのか。最近唯一の楽しみは温泉でサウナに入ることだ。毎週火曜日に温泉に行く。100円引きクーポンがあるから。漫画も読み放題だし、現実逃避できる。鬼滅の刃を読んでいる。今ちょうど無限列車が終わったところ。新たな話に入っていくところだ。

呪術廻戦も読んだが漫画で読むよりアニメで見た方が面白いことが分かった。絵のタッチが複雑で黒一色だとわかりにくい。オールカラーだといいんだろうけど。

再び

また兄貴から着信があった。生存確認の電話だろう。自殺未遂してるから気が気じゃないのかもしれないな。誰とも話さないからガス抜きが出来ない。リワークで話したらいいのか。そうだな。リワークの方たちと話すのが良さそうだ。自殺したい願望が出てきているなんて言えないけどね。

希死念慮

希死念慮が強く出ている。一番の理想は眠ってしまってもう起きないこと。最高の死に方だ。死ぬのは怖い。だから死ねない。生きるのも辛い。板挟みだ。日記にこんなことを書くのも辛い。はやくうつが抜けて欲しい。

たばこ

たばこがやめられなくなってしまった。1年半やめていたのにどうしたものか。コンビニで買わなければいいだけの話なのに買ってしまう。どうしても吸いたくなってしまうのだ。完全に喫煙者に舞い戻ってしまった。情けない。金の無駄だ。

うつが抜けない

温泉

水曜に温泉に行ってサウナに入ってきた。うつ抜けするかなと思ったけどしなかった。気持ちは良かった。サウナ入って、水風呂入って、外気浴して。雨が降っていて少し寒かった。

なぜかこの日は人が多かった。冷え込んだからかな。

通院

今日は通院日。カウンセリングで体を動かすように言われた。横になると気分も沈んでくる。外出もできるだけした方がいいと。リワークに行ければいいのだが、なかなか行く気になれない日もある。

あと瞑想もした方が良いと。辛いことを考えるとどんどん辛くなってしまうからそこから少しでも抜け出せるようにしていきましょうと。今日からまたマインドフルネス瞑想やるかぁ。朝散歩も出来るならした方が良い。自分でもしたいと思っている。朝起きるのが前より1時間ほど遅くなっている。朝も冷え込むようになってきたし、朝散歩するのが億劫になってきている。なかなか気分を持ち上げるのは難しい。うつがひどくなってきている気がする。

抗うつ薬を処方してもらった。社交不安障害にも効く薬だ。人前で話すときに声が震えたり、手が震えたり、頭が真っ白になったりする。それが社交不安障害だ。これが治ってくれたら大分生きやすくなる。リワークのグループワークのとき、苦痛で仕方がないからだ。

来週から毎日リワーク行ける様、頑張ろう。いきなり頑張りすぎない方がいいか。週2で行けたらいいとするか。週3はいけるようにしよう。

リワーク宿題

リワークの宿題が出ている。行動活性化とアンガーマネジメントの宿題がある。行動活性化は散歩とサウナとヨガだ。あと散歩が出来ていない。サウナと、ヨガはもうすでにできた。あとでもう少し見直しておこう。

アンガーマネジメントはなかなか日頃腹立つことがないので書くことがない。何かあるかな。このブログ書くことが腹立つな。1000文字というノルマを課しているからなかなか文字を書くことが出来ずイライラする。調子のいいときなら30分ほどで書けるのに今日は何分かかっただろう。頭が働かない。頭が働かないよう。

アンガーマネジメントにこのイライラを書こうかな。1000文字のノルマを課しているために書くことが出来ずにイライラしてしまうって。一つはそうしよう。もう一つは何しようかな。イライラすることなんてそんなにないからな。そもそもイライラがうちに向く傾向にあるから嫌なんだ。心を落ち着かせて一つ一つこなしていこう。焦らず一つ一つやっていくしかない。

サウナの入り方

うつ醒まし

温泉へ行って、サウナと水風呂アタックしてきた。

まず、シャンプーして体洗って。

掛水して体を冷ましてから、水分補給していざ、サウナ室へ。

俺はいつも10分入ることにしている。それ以下でもそれ以上でもない。サウナ室の下段に座らないと10分もたないのでいつも下段に座る様にしている。

2,3分は全然余裕だけど4,5分たったころからだんだんきつくなる。そこからは瞑想だ。目を瞑ってテレビから流れてくる音だけに集中する。そうすると2,3分は過ぎている。あと、2,3分どうするか。あとは気合いだ。玉の様に噴き出してきた汗を拭ったりして、気を紛らわす。ここまできたら結構ふらふらだ。ちょうど10分経ってから最後の一押し5秒待って立ち上がる。ここがこだわりポイント。5秒追加で頑張ったという自己優越感に浸れる。

水風呂へ

水を頭からぶっ掛けて早々に水風呂へ。心臓が止まるかと思うくらい冷たいがこれが何とも気持ちいい。頭からも水を浴びて息が止まりそうになる。これを1~2分くらい。

外気浴

水風呂から上がってベンチに腰掛け水で絞ったタオルで体を拭き上げていく。水風呂に入っていたのに不思議と寒くない。俺はいつも5分間くらい外気浴する。

そして再び、サウナ室へ入っていく。この1セットを3セットこなす。大体1時間弱かかることになる。

反省

今日はうつ状態だったから瞑想がうまくいかずサウナの10分間がきつかった。雑念が入ってたから集中できなかった。うつ状態でもうまく瞑想する術を身につけておく必要がある。

あと座る位置も扉に近いところだと人の出入りが気になるのでなるべく奥の方が良いことに気付いた。次からは気をつけよう。

水風呂出た後の外気浴が何とも言えない感じがする。俺はその瞬間が一番好きなんだろう。

お客さん

今日はおじいちゃんが多かった。緊急事態宣言明けてもごちゃごちゃはしてない。人が多くなったら水風呂の取り合いになるからいやだ。もう少し水風呂をでかくしてほしい。平日の昼間からサウナ行けるなんて幸せもんだな。休職してないと行けなかっただろうし、行ってなかっただろうな。子供と一緒に温泉行きたかったな。リラクセーションコーナーは有料なのだろうか。確か有料だった気がするが。。飲食店も酒類出せるようになったからよかったね。550円→390円キャンペーンしてたくらいだからね。お客さんに戻ってきてもらわんと困るもんな。俺も車じゃなければ飲んでるけど車だから仕方らないね。おじいちゃんたちがたくさん飲んでくれるといいね。

 

うつ病相がやってきた

現状

うつがやってきた。何もやる気が起きない。頭が痛い。嫌なことしか思い浮かばない。仕事に戻れる気がしない。子供に会える気がしない。今パソコンに向かってるのも奇跡的なことだ。今日は一日中横になっていた。のべーっと( ゚Д゚)

回復

どうすれば回復するのか。俺が聞きたい。薬飲んでてもうつはやってくる。どの角度からでもうつはやってくるのだ。

回避

もう受け流すことにした。うつは来るもんだと。回避不可能なものなんだ。つらいけど。

対策

寝ること。薬を忘れずに飲むこと。食事は食べること。これらは守る。以上。

双極性障害について理解を深めよう

認知度

うつ病双極性障害は似て非なる病気だ。混同されてしまいがちであるし、間違った認識もあると思うのでここで双極性障害について説明してみようと思う。

双極性障害

双極性障害とは、躁状態うつ状態が繰り返し現れる病気です。

躁状態とは、著しく気分が高揚した状態、うつ状態とは著しく気分が落ちこんんだ状態をいい、「双極」とは躁とうつ、二つの極端な状態に気分が激しく揺れ動くことを意味する。

有病率

男女差はほとんどなく生涯有病率は100人に1人くらいといわれている。

躁状態のときの特徴

まず、躁状態とは気分が異常なほどに高揚した状態をいいます。身体面では

エネルギーに満ち溢れているため、夜になってもろくに眠らず、活動しようとします。早くに目が覚めてしまい、再び眠りに戻ることが出来ません。この「眠らない」「眠れない」といった睡眠の障害は、躁状態のときの特徴として最もよく知られた症状の一つです。

重度の躁状態の人は、眠りたいと思わず、「眠らなくても平気」だと感じています。そのため、2~3時間眠れれば元気になる、あるいは一晩中眠らず動き回ることもあります。体は消耗しているのに、本人は疲れや睡眠不足を自覚出来ず、さらに動き回り、さらに体を消耗していくという悪循環に陥ります。一方、軽度~中程度の躁状態の人は「眠りたい」と感じています。それにもかかわらず眠れないので、不眠症に悩まされます。

身体面ではその他にも食欲や性欲が異常に高まることがあります。性欲の亢進はときに性的に逸脱した行動につながることもあります。

行動面では次々と新しい計画を立てて、動き回ります。しかし、その計画は到底達成できない無謀な計画であることが多く、結果、大きなトラブルや莫大な借金を抱えることにつながってしまうのです。

また、躁状態のときは他人に対して過度に干渉して指図するなど高圧的な態度を取りがちです。そのため、周囲の人と衝突したり、怒らせたりして、自分の評判を落とすことになります。

うつ状態のときの特徴

うつ状態では心身のエネルギーが枯渇してしまったかのように、あらゆることに対し意欲を失っています。

身体面では、不眠、体重の増減、ひどい疲労感や倦怠感など、様々な不調が見られます。

うつ状態になると、あらゆる欲望が低下しますが、食欲も低下し、体重が減っていきます。げっそりと痩せてくるので、家族や周囲の人が異変に気付く場合もあります。

行動面ではひどい疲労感や倦怠感のため、何をするにも億劫になり、意欲がわかなくなります。仕事や家事が手につかない、楽しかったっハズの趣味に興味がわかない、誰にも会いたくない、話したくないといったことから、さらには入浴、食事、洗面、着替えなど基本的な日常生活への意欲も削がれ、生活に支障を来す様になります。また、全身の動きが弱く、のろくなることもあります。

うつ状態では、どうしようもない気分の落ち込みが一日中、ほぼ毎日続きます。悲観的な思考が頭の中をぐるぐる回ります。「どうしようもなく憂うつでつらい・・・」→「仕事も家事もしたくない」→「でも迷惑かけるから休めない」→「頑張らなければ」→「やっぱり頑張れない」→「自分はダメな人間だ」→「つらい」→「休みたい」→「休めない」→・・・・という悪循環に陥る。

悲観的な思考が繰り返される「ぐるぐる思考」はうつ病うつ状態の特有の思考と言える。

俺は生かされていてる

想定外

1GBを超えるのは想定外だった。データ利用料1.17GB。リワークに行った日にケータイ触りすぎたか。契約開始3か月はどれだけ使ってもタダだけど4か月目以降これだとお金かかっちゃうな~。1GB未満に抑えるつもりでいたのでショックを隠し切れない。

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9月データ通信料

10月は普通に使ってみてどんなものか見てみよう。あまり気にしすぎるのもよろしくない。普段使いでどれだけデータ容量を食うか、確認しよう。一日外で使うっていってもSptifyで音楽聴くぐらいなんだけどな。

マッチングアプリTwitterやってたら容量くうかもしれないな。気を付けよう。

台湾のあの子は

マッチングアプリで知り合った子とはここ最近連絡とってない。楽しくなかったのだろう。俺も発展性がなかったのでどうでもよかった。ただ、可愛かったww。マッチングアプリで知り合えるってすごいことだなと思うわ。子連れの人も結構登録している。俺は子連れはNGだな。俺も子供おるし。もうこれ以上子供増えたらいらん。

台湾の子がもう少し日本語が出来たらな、会ってみたいと思うんだろうけど。そこまでにはならんかった。俺がもう少し英語か台湾語が出来ればよかったのかもしれない。

障害年金

障害年金申請のために社会保険労務士さんと面談してきた。これまでの病気のエピソードをざっくり話してきた。多分3級になるだろうとのこと。それは先生の診断書次第なんだろうけど、大体相場は決まっているらしい。うちの主治医からしたら俺はVIP患者待遇らしい。先生の方から障害年金の話を出してくれることはそうそうないことらしい。だったら2級取得できるように書いてくれよ。お願いだ。3級と2級で倍くらい支給額が違うんだ。雀の涙かもしれないが、少しでも多く支給して欲しい。お願いします。

仕送り

会社の先輩からロハコが届いた。突然来たから何かと思った。カレーや牛丼、ご飯、サプリが入っていた。ありがたいけどこれをどう恩返ししていいか俺には分からん。お返しするのが筋なんだろうけどどういうお返しをすべきかが分からんのだ。今までだったら元妻ちゃんに相談できてたけどもう相談できない。相談相手がいないというのは辛い。離婚して一番の困りごとはそれかも知れない。相談相手がいないこと。話し相手がいないこと。これ以上でもこれ以下でもない。考えただけで毛穴が広がってきたわ。冷汗がでてくる。冠婚葬祭の時とかどうしたらええんだろ。難しいな。

9月振り返り

コロナ

明日から緊急事態宣言解除。いつぶりだ?

ワクチン接種2回完了。1回目腕が腫れただけ。2回目なんもなし。さすがファイザー、さすが俺の身体。

休職延長

10月1日~12月末まで休職延長。リワークの為。

12月末には復帰したいな。ちょうど休職してから1年経ってしまった。

いろんなことがあったな。休職中にディズニーにも行ったな。

何で自殺未遂なんてしたんだろ。死ぬ勇気なんて無いのに。それから入院になって人生が破綻していった。自殺未遂、入院、離婚、家売却。独り暮らし。何も面白くない人生になってしまったな。何か喜びを得られる工夫をしないとな。離婚したことを反芻してしまう。辛い。この反芻はなかなか抜け出せない。どうしたらいいんだろう。カウンセラーの先生に相談してみようかな。

リワークプログラム

とても緊張した。緊張しすぎなんだな。声が上ずったりする。書痙も若干ある。社交性不安症というやつらしい。今度病院で聞いてみる。

カウンセラーの先生と主治医に。人前で話すときに声が上ずったり、震えたりする。字を書くとき、見られてれると思うと手が震えてくる。人前で話すことに慣れたい。そこをどうにかしたい。薬で治るものなのか。心理的なものなのか。慣らしていくしかないって言われるんだろうな。頭が真っ白になって泣き出しそうになるんだよな。今日もそうだった。グループワークで少人数なのに途中から何話してるか分からんくなってしどろもどろになってしまった。何とか理解してもらえたみたいだったけど。しっかり話せるようになりたい。プレゼンスキルを上げればいいのか。そういうことじゃない。人前で話すことを楽しむ余裕をもつことができるようになりたい。以前から得意ではなかった。朝礼とかでも緊張してしまうほうだった。声が上ずり、震える。頭真っ白。心臓バクバク。何とか治したい。治るものなんですかね?

これが治らんと仕事が出来んくなる。やばいな。昇格試験も受けれない。一生ヒラでいいからいいか。リストラ候補まっしぐらだけど。仕方ないか。。諦めよ。。。

加登伶さんの動画

9月を振り返る枠を視聴中。

話の展開が早すぎてついていけない。今日は約400人が視聴中。

今日は何時までするんだろ?

他愛も話が続く。。といったら失礼か。

誹謗中傷に関しては謝ったら許してもらえるらしい。そういう方針にしたいらしい。

今日も出てきたうんこちゃん。誰なんだ。ゲーム配信者さん?今度見てみようか。

見聞きするのが疲れたのでお終いにしよう。

リワークプログラムと社交不安障害

リワークプログラム

リワークプログラム1日目、2日目終わりました。

1日目は研究発表といって各々が研究した内容を発表していくというものだった。俺は体験日だったから他の利用者さんの発表を聞くだけ。最初自己紹介を求められたときは心臓がどくどく早くなった。人前で緊張するのを治したい。声が上ずってしまったり、震えたりする。社交不安障害なのだろうきっと。これさえ治ればなんとか行けると思う。これドキドキ感がきらいだ。その場から逃げ出したくなる。

2日目はバランスボールを使ったエクササイズの時間と反芻思考をとめるという認知療法っぽいことをやった。バランスボールで弾むだけであれだけ疲れるとは思っていなかった。家でもやってみようと思った。反芻思考の方は、俺の場合、離婚したことがずっと反芻している。どうにか止めたいが止まらない。もう過去だから変えられないと思いきるところでやっと反芻が治まる感じだ。それでも結果的には良いのだろうけど反芻している間がすごくもやもやした嫌な気持ちになる。毎日起きているうちの7割くらいはこのことを考えているんじゃないかな。今も考えてしまっている。過去のことは変えられない。他人のことも変えられない。そう思うほかないのだ。

社交不安障害

社交不安障害について調べてみた。

人前で注目が集まるような状況で、強い不安や恐怖、緊張を感じ、何か失敗して自分が恥をかくのではないかという心配や強い不安を感じる病気を社交不安障害(SAD)といいます。また、社会不安障害、あがり症と言われることもあります。
性格の問題と混同される場合もありますが、社交不安障害ではそれらの行動に強い苦痛を感じ、恐怖感や不安感を強く感じてしまい、極度の緊張と共に、赤面、大量の汗、動悸といった身体症状があらわれて、過剰に「失敗したらどうしよう」、「恥をかいたらどうしよう」という思いにかられ、次第にそうした場面を避けることにより日常生活を避けるようになってしまいます。

社交不安障害は、原因はまだはっきりとはしていません。しかし、最近の研究では、セロトニン神経系とドーパミン神経系の機能障害により発症するのではないかと考えられており、今現在もその発症原因については、世界中の研究者が解明に取り組んでいます。脳には、約140億個もの神経細胞があると言われています。それらの神経細胞は、神経伝達物質の制御を受けることで同調し、脳全体の機能を調節します。セロトニンもそうした神経伝達物質の一つですが、そのバランスが崩れてしまうことが、社交不安障害(SAD)を発症させる原因ではないかと考えられています。

社交不安障害が深刻化してしまうまで、未治療のまま放置されることも少なくありません。また、社交不安障害は学童期や思春期の比較的早い年齢で発症することも多く、治療せずに放置してしまうと、進学・就職・結婚など人生の大切な場面での制約がかかりやすくなります。社交不安障害が起きるのは、決して性格的、能力的に直せない問題を抱えているからではありません。社交不安障害という治療可能な病気にかかっているためだということをまずは知ることが大切です。治療開始が遅くなればなるほど、症状が重症化かつ慢性化します。さらに、うつ病、アルコールなどへの薬物依存など、他の心の病気を合併しやすくなります。お悩みの場合は、早期の受診をお勧めします。

ひまわりクリニックで相談した方がいいのかな?

まずは西知多で相談してみるか。。

これを治さんと社会復帰できん。

mihoro*(ブルーベリー・ナイツ / マカロニえんぴつ)

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作詞:はっとり

作曲:はっとり

傷つかないための気付かないふりばかりだ
信じることは悲しいこと
夜の幻 さよなら25時
忘れちゃうのに求め合うのは身体が空っぽだから
姑息で孤独なあなたが嫌いで、でも好きで
そんな自分も好きだった

合鍵は返してね
愛がないならもう会えないよ

冷めないで 消えないで そう願ったって遅いのに
愛して まだ相手してほしくて
なんてもう、馬鹿だよな
ねぇ行かないで 棄てないで もう縋ったって遅いけど
運命の誰か、あたしを掬って食べて
マイ・ブルーベリー・ナイツ

恋の幻 さよなら25時
信じることは悲しいこと

冷めないで 消えないで そう願ったって遅いのに
残って離れてくれない匂いが
愛おしくて、許せないの
ねぇ行かないで 棄てないで もう縋ったって遅いけど
誰でもいいよ、あたしを潰して舐めて
マイ・ブルーベリー・ナイツ

おとぎ話にすらならないね
錆びた踊り場で回る
神様たちは 他人のままだ

覚めないで 夢なら
忘れたいの 本当なら
行かないで 棄てないで
もう縋ったって遅いかな

冷めないで 消えないで そう願ったって遅いのに
愛して まだ相手してほしくて
なんてもう、馬鹿だよな
ねぇ行かないで 棄てないで もう縋ったって遅いけど
運命の誰か、あたしを掬って食べて
誰でもいいよ、あたしを潰して舐めて

マイ・ブルーベリー・ナイツ

援助交際/銀杏BOYS、虜/My Hair is Bad

援助交際/銀杏BOYS

女の子が歌う銀杏BOYSがたまらない。

ギターも歌もうまい。かわいい。たまらない。

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虜/My Hair is Bad

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作詞:椎木知仁

作曲:椎木知仁

朝も昼も晩も今日も明日も来週再来週も
時間もお金もギターもお気に入りのこの帽子も
今世も来世もさ来来世も晴れも雨も曇りも
春夏秋冬国内外でもクリスマスもお正月も

もう欲しいなら全部君にあげてもいい
君には僕の隣が似合う

僕の最後になってくれよ 僕の最後にさ
君の最後にならせてよ 君の最後にさ
僕を君にあげる その代わりに
君の最後を頂戴

みんな最初を欲しがるけれど
僕はそんなのいらない
いいんだその最初のおかげで
今の君がいるんでしょ

いつか僕が有名になって
週刊誌かなんかに 撮られて 張られて
「どういう関係?」なんて聞かれてもすぐに答えるし
芸能人 デルモ 読モ その他諸々 お姉さんの誘いに乗らないし
幼虫食べるよ バンジー飛べるよ 馬にも足にも坊主にもなるよ
嵐の中で幸せを祈るよ
飲み過ぎない 自惚れない すぐ拗ねない
よくない?よくなくなくない?愛しくなくなくない?
ほら そう底なしに君のこと思っている
でも君は僕の名前すら知らない

僕の最後になってくれないか

僕の最後になってくれよ 僕の最後にさ
僕の最後になればわかるだろう
あいつはブームで終わりさ 僕の二番手にでもしとけばいい
もうくれないならいっそ奪いたい
知りたいよりも知らせたい
物語の始まりはこれから
君の最高の

 

「マイナスをプラスに変わる心理学」

  • 無趣味に生きるのも悪くない←大きなお世話
  • どうにもならないことは、どうせもいいことだ
  • しない後悔よりする後悔
  • 時間はすべてを解決する
  • 小さなことは気にしないことだ。そしてすべてのことは小さなことだ
  • 体のサインを見逃すな
  • もう一つの原因探しによって、視野を広げていこうということ
  • 悩みの原因に執着するのではなく、悩みの正体に焦点をあてる
  • たとえどんな小さな仕事でも、やりかけていたこと、気になっていたことを片付ける⇒満足感、達成感が得られる
  • 心にも体にも負担の大きいその重労働をこなす⇒覚悟がなければ、思いとどまった方が良いでしょう
  • 自分に対する幻想や、戻らない過去に対する心残りを消していき、非常にナチュラルな心に戻っていく
  • つらいときこそ「あきらめる」ことができるかどうかの大きな分岐点になる
  • 現在に感謝できる人は悩まない
  • 本当に相手の気持ちになれば、自分で思うほど相手は自分のことを気にしていない

「別れを苦しむ、あなたへ」

  • 普通に仕事し、普通に笑い、普通に寝て、普通に遊ぶ。
  • 普通にまったりする。⇒ 幸せ
  • 例外なく全員、いつかは死ぬ
  • ⇒普段から「死」に真正面から向かうことが生きていくためには大切なのではないか?
  • ⇒ぼんやりと過ごしても一生懸命仕事していても遊んで暮らしていても、等しく一度きりしかない人生なのです
  • 「自分は何のために生まれてきたのか」を何度も自分に問い開けるようになった
  • 「無気力を受け入れる」事が大切

雑記

コロナワクチン接種

コロナワクチン接種2回目打ってきました。4時間経過したが特に何もなしです。

巷では2回目の方が副反応が強く出るとかいう噂がある。本当かな。明日になってみればわかるかな。

でも、注射したところは少し腫れている気がする。これは1回目と同じだ。明日腕が挙げられなくなったり、熱が出たら確実に副反応。そんなときの為に食料品を買ってきてある。カップラーメンとあと水。これだけあれば数日間はしのげるだろう。土日だからなんにもないんだけどね。月曜はリワーク体験があるから行かないといけない。月曜まで熱が出続けてたらお休みしないといけないな。残念だけど。

晩飯

いつも晩御飯何食べるかで迷う。実家から食料送られてきたんだけど一人分にしては量が多い気がする。一度開封したら食べないといけないし。どうしたものか。今日はきんぴらごぼう、豆の炊いたやつを食べよう。和食だ。ご飯も冷凍のがあるし。明日の朝ご飯のパンを買い忘れた。一日くらいまぁいいか。明日はコンビニでパンを買おう。ちょっと高くついてしまけどまぁいいや。

勉強

最近は簿記3級の勉強もろくに出来ていない。出来てないことに目を向けたらだめだ。出来たことに目を向けよう。出来ることから始めよう。動かないと何も進まない。前進あるのみ。しかし、怠けるというか何もできないときがあるんだよなー。そういう時はどうしたらいいのかな。とりあえずやってみる。そこまで出来たら問題ないんだよ。そこまで辿り着くのが困難なんだ。考えると出来なくなってしまう。そして、眠くなってくる。眠くなったらもうお終いだ。寝るしかない。昨日もそれで寝落ちした。。

リワークプログラム

今日ラインでみんなにワクチン接種したことを報告した。数人からメッセージが返ってきた。ありがたい。独り暮らしをしていると声を出すことがないので声のボリューム感が分からない。あと声が不安定になりがちだ。これはリワークの中で治していきたい項目の一つだ。声の発生を整える。職場復帰できる生活リズムを整える。復帰後の再発予防。出勤することに抵抗がある。職場復帰には自信がない。同じような病気の方と繋がりたい。

緊張感のある中でうまく人とやっていけるか。。。それも大きな課題だ。別に対人関係で休職したわけではない、仕事から逃げたくなって休んだんだ。困難があると逃げたくなる。そんなときうつの症状が出てくる。双極性障害って名前ついてるけどその下にはいろんなもんがぶら下がっているんだと思う。怖い病気だ。

台湾人女性と知り合った

LINE機能

マッチングアプリで知り合った台湾人女性の方とやり取りしている。台湾人ということはあとで知った。見た目は完全に日本人だからな。。

LINEに日本語と中国語?台湾語?を変換してくれるサービスがあってそれを使ってやり取りしている。変換ミスも結構あるがそれなりに意味は伝わる。向こうも漢字だし大体のニュアンスは分かる。

それにしてもこのLINEの機能はすごいなと思った。中国語版があるということはもちろん英語版もあるということだろう。もう英語の勉強せんでええやん。微妙なニュアンスは伝わらんだろうけど。

外国語

外国人にしてみたら日本語は外国語だ。そう考えてみると日本語は難しいだろうけど勉強してほしいなと思う。微妙なニュアンスが多いからだ。行間を読むと言ったらいいのか。その場の空気感で意味合いが異なってくることがあるから、文化とともに日本語を学んでほしいと思う。やり取りしている台湾人の子も日本に来て半年くらい経ってるから挨拶程度の日本語は分かるらしい。もっともっと日本語に慣れ親しんで、日本語を覚えて欲しいと思う。個人的な希望も含めて。

勉強

そういう意味では俺も勉強は必要だ。英語にしろ、中国語にしろ、日本語と同じようなニュアンスの違いで言い方を変えたりするだろう。勉強が不要だと言ったのは大げさだったが基礎知識は身につけておくべきだ。コミュニケーションとる上では。今更語学の勉強なんてしてられるか、と思うがスキマ時間使ったらいくらでもできると思う。1日15分でも1年続けたら年間約100時間になる。これをやるかやらないかの違いは大きい。移動時間やなにかの待ち時間などに語学の本を持ち歩いていればどこだってできる。今ならYouTubeヒアリングも出来るだろう。コロナ禍で通勤時間が無くなって余計に働くくらいなら語学勉強をした方が良い。スキマ時間の使い方次第だ。

結論

マッチングアプリで出会うのは日本人の子がいい。ではなくて、語学の勉強はいつか必要になることがあるから勉強しとけよってこと。英語は必修科目だから当たり前としてしっかり大学受験(高校卒業)レベルの英語力はつけておくべきだ。TOEICで言ったら何点くらいだろうな。俺は400点くらいだからクソだけど700点台はとれるようにしておいた方が就職してからも有利だ。俺もまた一から英語を勉強するかな。そしたら海外旅行もすんなりいけるし、いつ何時海外の方に話しかけられるか分からない。そんなわずかな起こりそうもないことに対するモチベーションを維持するのは難しいが、なにかモチベーションを保てるものを見つけて、少しづつ勉強していきたい。語学に限らずね。

生涯勉強。今日が人生で一番若い日。何をするにも遅いことはない。頑張ろう♪

銀杏BOYS、ゴイステ弾き語り

上手だわ。女の子が弾き語りしてるのかがいい✊

超有名な方なのね!?

BABY BABY

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作詞:峯田和伸

作曲:峯田和伸

街はイルミネーション 君はイリュージョン
天使のような微笑み
君を思い出せば 胸が苦しくて
消えて失くなりそうだ

甘いシュークリーム 君はシュープリーム
月面のブランコは揺れる
夢の中で僕等 手をつないで飛んでた
目が醒めて僕は泣いた

永遠に生きられるだろうか
永遠に君のために

BABY BABY
君を抱きしめていたい
何もかもが輝いて 手を振って
BABY BABY
抱きしめてくれ
かけがえのない愛しいひとよ

永遠に生きられるだろうか
永遠に君のために

BABY BABY
君を抱きしめていたい
何もかもが輝いて 手を振って
BABY BABY
抱きしめてくれ
かけがえのない愛しいひとよ

(僕が夢の中で君を何度抱きしめようとしたか 君は知らないだろう)

 

援助交際

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作詞:峯田和伸

作曲:峯田和伸

あの娘を愛するためだけに僕は生まれてきたの
あの娘を幸せにするためだけに僕は生まれてきたの
とっても とっても とっても とっても大好きで
とっても とっても とっても とっても切なくて
自転車の変速をいちばん重くして商店街を駆け抜けていくんだ
だけど悲しい噂を聞いた あの娘が淫乱だなんて嘘さ
僕の愛がどうか届きますように ああ 世界が滅びてしまう

眠れない夜を優しく包む恋のメロディ 抱きしめて今夜だけこのままでいて
眠れない夜を優しく包む恋のメロディ 抱きしめて今夜だけこのままでいて
あの娘はどこかの誰かと援助交際

あの娘の笑顔を取り戻すため僕は生まれてきたの
あの娘のメールアドレスをゲットするため僕は生まれてきたの
死ぬほど 死ぬほど 死ぬほど 死ぬほど大好きで
死んでも 死んでも 死んでも 死んでも切なくて
自転車の変速をいちばん重くして商店街を駆け抜けていくんだ

ヴィトン、ブルガリ、グッチ、エルメスティファニー プラダ、シャネル、カルティエ
僕が全部買ってあげるから ああ 世界が滅びてしまう

眠れない夜を優しく包む恋のメロディ 抱きしめて今夜だけこのままでいて
眠れない夜を優しく包む恋のメロディ 抱きしめて今夜だけこのままでいて
あの娘はどこかの誰かと援助交際

だけど悲しい噂を聞いた あの娘が淫乱だなんて嘘さ
僕の愛がどうか届きますように ああ どうか幸せでいておくれ

眠れない夜を優しく包む恋のメロディ 抱きしめて今夜だけこのままでいて
眠れない夜を優しく包む恋のメロディ 抱きしめて今夜だけこのままでいて
あの娘はどこかの誰かと援助交際
1、2、3、4

銀河鉄道の夜

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作詞:峯田和伸

作曲:峯田和伸

日々ひび割れの柿の実 夕焼けて夜は来た
空水色 オーロラ 蜂蜜に濡れた月
赤レンガ煙突の上 ガイコツが踊ってる
ハロー今君に素晴らしい世界が見えますか

北風は吹雪くのを止め カシオピア輝いて
恋人たちは寄り添って静かに歌うのでした

声 高円寺に消え やがて汽笛は響き
噛む カムチャッカのガム 蒼白く甘い夜
シベリア鉄道乗り換え東北を目指します
ハロー今君に素晴らしい世界が見えますか

北風は吹雪くのを止め カシオピア輝いて
恋人たちは寄り添って静かに歌うのでした

銀河鉄道の夜
僕はもう空の向こうに飛び立ってしまいたい
あなたを
銀河鉄道の夜
僕はもう空の向こうに飛び立ってしまいたい
あなたを想いながら

星めぐりの口笛を吹いて
裸のまま ひとりぼっち 涙も枯れた

ハロー今君に素晴らしい世界が見えますか
ハロー今君に素晴らしい世界が見えますか

銀河鉄道の夜
僕はもう空の向こうに飛び立ってしまいたい
あなたを
銀河鉄道の夜
僕はもう空の向こうに飛び立ってしまいたい
あなたを想いながら

障害年金準備

障害年金→社労士さん

社労士さんに依頼して障害年金の申請をしようと思う。今通っているクリニックの紹介で社労士さんを決めた。結構有名な先生らしい。アポどりして数日後に封書が届いた。

そこにはこれまでの経緯、病相のエピソードを書く欄があった。俺はそれほど苦にならず書けたが病気真っただ中の人は書けるものじゃないと思おう。そういった面でも俺は3級どまりになりそうだ。何とか2級もらえれば2階建てで年金が貰える。社労士さんには何とか2級で通り様に審査請求をしてほしい。等級はほとんど、医師の診断書で決まるらしいから先生にもうまいこと診断書を書いてもらいたい。切実な願いだ。

かと言って、あまり期待しすぎるのもよくないので念が貰えればラッキーくらいの気持ちで構えておこう。

職場復職

それよりも仕事の復帰をどうするかだ。これまでの仕事内容からして体がもたない気がする。システムエラーが発生すると昼夜問わず対応に当たらなければならない。俺は徹夜すると躁転の可能性があるから本当はしたくない。だけど、戻る場所がそこしかない気がする。もう職場を離れてから1年が経つ。ほどんど新しいシステム、仕事の仕組みに変わっているだろう。そっからポンッと入っても追いつける気もしないし頑張る気力もない。だったら新しい部署、新天地で働かせてほしい。その方が張り合いがあって楽しそうだ。出来ればテレワークの部署が良いが甘えてことは言ってられない。今の上司もパワハラ上司だし、あまり好きではない。人事の判断に任せるが俺は現部署には戻りたくはない。ただ、こうして戻れる場所を確保してもらっているだけでもありがたい話なんだけどね。Twitterでは結構辛辣なコメントを見るし。俺もハローワーク、転職エージェントに登録しておいた方が良いのかもしれない。猶予期間は来年の9月まであと1年だ。それまでに貯金だ底を付くだろう。副業も考えていかなければならないと思った。

さーて何すっかな?

ソリオ修理

今日ようやくソリオの修理?エラーの点検をしてもらえる。1週間ほど待たれた。忙しんだな。スズキは9月末まで無料点検感謝祭みたいのをしてるからだと勝手に思っている。これで一万以上の出費だったらまじ萎えるわ。兄貴に払ってもらおうかな。相見積もりとってやった方が良いんだろうけどトヨタディーラーでいいんかな。スズキより安くなることはないと思う。でもまぁ、スズキがとんでもない金額を請求してこない限りはそのまま請求を飲まざるを得ないだろう。

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