健康
三連休最終日 連休中何をしていただろう。ブログの本を1冊読み切ったくらいかな。図書館で借りた双極性障害の本3冊は手付かずのまま。今日1冊は読み切ろうと心に決めた。 Twitterのフォロワー数が400人を超えていた。なかなかすごい数字だと思うが目標は1000…
買い物 楽天ブックで本2冊3000円、ラクマで1400円買い物した。たったそれだけ。軽躁状態なのかな。1冊は資格勉強の本だ。軽躁状態のときの特徴に当てはまっている。過活動しないように心掛けないと。。また、うつになってしまったときにドーンと下がってしま…
今飲んでる薬 アモキサン:気持ちを楽にし、意欲を高める薬 リチウム:気持ちの高ぶりを抑える薬 ロラゼパム:不安や緊張を和らげたり、気分を落ち着かせる薬 ラツーダ:気持ちを楽にし、意欲を高める薬 不安や緊張を和らげたり、気分を落ち着かせる薬 やる…
禁煙4日目 まだ続いているが、吸いたい衝動に常に駆られている。吸うのも時間の問題か。コンビニ行ったら間違いなく買ってしまうだろうな。なので近づかないようにしている。今もずっと吸いたい。吸いたいときは辞めるときに掲げた目標を思い出す様にしてい…
2020年から禁煙開始して1年半以上辞めてたけど、ここ半年喫煙者に舞い戻った。 再び、禁煙することにしたのでここに記す。 頑張らずにスッパリやめられる禁煙 /サンマ-ク出版/川井治之 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon 禁煙理由を明確にする 禁煙する…
現状 うつがやってきた。何もやる気が起きない。頭が痛い。嫌なことしか思い浮かばない。仕事に戻れる気がしない。子供に会える気がしない。今パソコンに向かってるのも奇跡的なことだ。今日は一日中横になっていた。のべーっと( ゚Д゚) 回復 どうすれば回復す…
認知度 うつ病と双極性障害は似て非なる病気だ。混同されてしまいがちであるし、間違った認識もあると思うのでここで双極性障害について説明してみようと思う。 双極性障害 双極性障害とは、躁状態とうつ状態が繰り返し現れる病気です。 躁状態とは、著しく…
リワークプログラム リワークプログラム1日目、2日目終わりました。 1日目は研究発表といって各々が研究した内容を発表していくというものだった。俺は体験日だったから他の利用者さんの発表を聞くだけ。最初自己紹介を求められたときは心臓がどくどく早くな…
コロナワクチン接種 コロナワクチン接種2回目打ってきました。4時間経過したが特に何もなしです。 巷では2回目の方が副反応が強く出るとかいう噂がある。本当かな。明日になってみればわかるかな。 でも、注射したところは少し腫れている気がする。これは1回…
障害年金→社労士さん 社労士さんに依頼して障害年金の申請をしようと思う。今通っているクリニックの紹介で社労士さんを決めた。結構有名な先生らしい。アポどりして数日後に封書が届いた。 そこにはこれまでの経緯、病相のエピソードを書く欄があった。俺は…
納豆はお好き? みなさん、納豆はお好きですか?俺は大好きです。一日一パックは食べてる気がする。 大体昼に食べることが多いかな。臭いが苦手で無理っていう人でも最近は臭い抑え目の納豆も販売されている。俺的には納豆の良さが消されていると思うのだが。…
鶏むね肉を買い忘れた。明日の昼飯は鯖缶煮込みだな。母がブドウを送ってくれたらしい。ブドウだけでも腹が満たせる。本当に痩せたいと思う。今年中に68kgまで落とす。あと4kg。ひと月1kgだ。何とかなりそうな数字ではある。食事制限して、有酸素運動と筋ト…
明日からでなく今日から有酸素運動をしようと思う。そして、晩御飯は鶏むね肉。 タンパク質も朝はプロテインも飲もう。夜寝る前委にしようかな。それはどちらでもいい。夏が終わる。8月ももう終わりそうだ。今年は花火をしてないし、見てもいない。 去年の今…
昨日は病院から帰ってから、ずっと寝てた。起きたのは夜の7時前。慌てて服を着て買い物に出かけた。ベイシアに行くとたぶんあれは新美さんがいた。隠れるように買い物を済ませた。 前々日にオープンにした病気のこと、離婚したことのLINEはひとまず落ち着い…
先日も書いたかもしれないが我が家の布団にはダニがいる。噛まれるとすごく痒い。もう治ったのも含めると20か所以上は噛まれただろうか。 ダニ退治のため、ホームセンターへいってバルサンを買おうとしたがバルサンがない。なぜだ。別の店舗でもなかった。発…
最近の調子はまずまず。昼飯が食べられないことがあるが、朝食、夕食はきちんと食べられている。風呂にも面倒だが、毎日入れている。朝起きて散歩も日課になった。 散歩以外、運動してない。体重を落としたいので有酸素運動をしていたのだが、やる気が無くな…
最近は朝散歩を継続している。しかし、早起きしているので日中どうしても眠くなってしまい昼寝をするのが難点。朝でも陽が差すとじりじりと暑い。マスクしていると余計にだ。人がいないときはマスを外し歩いている。 帰ってきてからはパンを焼き、コーヒーを…
いやー、見事でしたね。久保の3試合連続ゴールを皮切りに合計4得点。そして無失点。サッカーやったことないんでスゲーってことしか分からんけど、それでもスゲーわ。 この調子のまま、決勝トーナメントでも戦ってほしい。 決勝トーナメントのチケット持って…
昨晩22時に寝て、今朝は5時に起きた。7時間睡眠。十分だ。 昨晩は中途覚醒もなく、朝まで寝れた。起床時も気分爽快といった感じだ。 早速朝散歩の準備をして出発。早朝はまだ涼しくて気持ちがいい。が、夏の匂いがしてきた。 朝飯食べて、洗濯機まわして、布…
最近ずっと中途覚醒してしまう。 眠剤を飲んでいてもだ。 飲んでいる眠剤は、ブロチゾラム0.25mgとエスタゾラム2mg×2錠だ。 眠剤は耐性ができるのだろうか? もっと寝たい。朝まで熟睡したい。ただそれだけ。
食事、睡眠、運動。健康的生活の3原則。 この中の運動。運動を習慣化するのは難しい。 さらにコロナ禍で室内だけでなく屋外の運動も憚れるになった。 しかし、私の場合、習慣化している運動がある。それは朝散歩だ。 陽の光を全身に浴びて15分ほど毎朝歩いて…